日々雑感

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腸の動きを確認してみましょう。

      2015/06/14

朝食を摂らない、一日二食の食習慣を続けています。
一日三食の食習慣がいいと言われ、

朝食は抜くとよくないと認識していました。
しかし、人間のリズムで午前中は排斥の時間、

胃腸の休息の時間であって夜食事をしてから、

18時間は食事をしないで、胃腸を休める方が

より健康的との情報を得てからは、

午前中は摂ってもジュース類で過ごしています。
田中医師の、ブログ記事に腸の運動グラフのデーターが

掲載されていました。

このグラフは、朝食を摂る食習慣のパターンです。
朝食を摂らないと、朝起床と同時に動き始める腸の動きが
ここまで急激に立ち上がる事はないでしょう。
睡眠から午後までなだらかな曲線を描くはずです。
動きがあっても、消化の為というより腸内の排斥運動が
ゆったりと行われます。

この研究は14人の健康な方に、肛門から横行結腸まで内圧カテーテルを留置し、朝食、昼食、夕食、そして睡眠中を含めた大腸運動を24時間観察したものです。食事以外の時間は、カテーテルがずれるといけないので、基本的にベッドに横になっています。その時の結果が下図です。縦軸が腸管運動を表しており、高いほど腸が動いている状態を示します。横軸は時間です。昼12時から翌日昼までです。
腸の動き24時間
田中 由佳里 消化器内科医師のブログ記事を参照
「おなかハッカー(http://abdominalhacker.jp/)」という

サイトを運営。

朝食後のトイレの習慣は、当然昼食後に変わりました。
腸を休める為に、朝食は摂らない食習慣。
お腹が減らないかって?
減りません、これも習慣です。


 - 一日二食, 食事

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